Posted on: Posted by: admin Comments: 0

Quand il fait très chaud, vous devez commencer la journée avec beaucoup d’énergie. Prenez toujours le petit déjeuner!

On le dit toujours, le c’est le repas le plus important de la journée! Mais c’est aussi le repas le plus négligé, surtout en été … car si en hiver nous nous adonnons occasionnellement à des alternatives entre biscuits, biscottes et gâteaux faits maison, en été, trouvez des idées de petit-déjeuner plus fraîches, légères mais toujours satisfaisantes c’est facile.

Petits déjeuners d’été: pas seulement du café!

Si vous faites partie de ceux qui n’en boivent qu’une le matin café avant de quitter la maison, sachez que vous faites tout mal.
Le petit déjeuner n’est pas un repas facultatif, mais c’est l’un des cinq repas à respecter dans la journée: le matin il est important de réactiver le métabolisme, de réhydrater le corps et de recharger toute l’énergie nécessaire pour faire face à la journée.
L’idéal serait de prendre le petit déjeuner dans les 30 minutes suivant le réveil et de rester à table pendant au moins 10 minutes.
Le petit déjeuner au bar n’est peut-être pas la règle, mais seulement une exception.
Surtout en été, il est donc important de faire le plein d’aliments sains riches en vitamines et minéraux pour faire face à des températures élevées avec plus d’énergie.

Réglez l’alarme un peu plus tôt

Semble-t-il impossible de se réveiller 10 minutes plus tôt pour prendre son petit déjeuner calmement? C’est juste une question d’habitude et vous comprendrez alors quand il est important de consacrer ce temps supplémentaire à votre bien-être chaque jour.
Si vous voulez faire de l’activité physique, c’est le bon moment pour vous entraîner à la maison ou pour courir, mais dans ce cas, vous devez avoir le courage de régler l’alarme plus tôt.
Ça vaut le coup, nous vous l’assurons!

Sucré ou salé?

Le petit déjeuner idéal est celui qui vous fait vous sentir bien et que vous aimez le plus, mais toujours dans le cadre d’un choix sain et équilibré. Vous pouvez varier chaque jour en alternant entre sucré et salé pour vous donner quelque chose de différent chaque matin. Et si un matin vous vous réveillez avec l’envie d’un toast, faites chauffer du pain de seigle et accompagnez-le d’une tranche de saumon fumé pour un petit-déjeuner nord-européen. Si vous préférez le dessert, versez du yogourt aux fruits dans un bol et décorez-le avec, semez et des fruits frais. Et puis encore une fois, ou smoothies, pas seulement des fruits m

aussi de légumes.

Nos petits déjeuners