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Pour conquérir rapidement une peau lisse et dorée, mieux que sur des lampes et des heures de soleil sans protection, il vaut mieux se concentrer sur la nourriture, en choisissant des aliments riches en bêta-carotène, une substance naturelle qui stimule la mélanine: tous les légumes et fruits jaune-orange, des carottes aux poivrons, jusqu’aux pêches jaunes sont responsables de cette fonction.
Par hydrater la peau, les légumes comme le concombre sont des boissons presque solides, tandis que la vitamine C des baies favorise la circulation cutanée et fixe le bronzage.
Par protéger l’épiderme exposé au soleil, puis servir des aliments riches en différents types d’antioxydants: des tomates idéales, une source de lycopène, et des bleuets, riches en anthocyanes, tandis que les œufs et le saumon donnent respectivement des lécithines et des précieux oméga 3.

Hydratant: épeautre avec sauce au concombre (190 calories)

Protecteur: sauce tomate et nouilles de riz (205 calories)

bronzage: mélange de légumes et de fruits avec œuf à la coque (205 calories)

Antioxydant: pêche au sirop avec granité rapide (145 calories)